¿Por qué nos deprimimos más en Navidad?

Según el Instituto Nacional de Salud, la Navidad es la época del año
en que las personas experimentan la mayor incidencia de la depresión.

bola de navidad

La temporada de Navidad se ha convertido en un momento difícil para muchas personas en nuestra sociedad. Las personas que han tenido muertes en la familia o han experimentado una separación o la pérdida de un hijo son más propensas a la depresión, especialmente durante la temporada de Navidad.

Además, muchas personas en la temporada del otoño e invierno luchan contra la depresión y la ansiedad que se produce por el trastorno SAD (Trastorno Afectivo Estacional) durante estos meses de mayor oscuridad del año. La Navidad es una época que puede añadir una tensión adicional con la compra de regalos, la preparación de las comidas navideñas, las reuniones familiares, etc. A todo esto, se pueden añadir los problemas financieros que puedan surgir con la crisis y el exceso de las compras navideñas.

¿Qué se puede hacer para aliviar estos síntomas depresivos que se producen en Navidad?

Chica deprimida

puntoblanco No tengas miedo y busca ayuda profesional.

puntoblanco Ten cuidado y no bebas en exceso. El alcohol es un depresor y puede empeorar
los síntomas de la depresión.

puntoblanco Realiza actividad física, reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión.

puntoblanco Disfruta cada día y lo que este te traiga. No te obsesiones con ser feliz, el hecho de
equilibrarte internamente es suficiente.

puntoblanco Da afecto, expresa tus sentimientos y emociones. Acompaña y convive con tus familiares.

puntoblanco Aumenta tu capacidad para ilusionarte y date la oportunidad de sentirte contento,
tan solo es cuestión de cambiar tu actitud ante la vida.

Rita González

Psicoterapeuta