Mindfulness o Atención Plena en la Aulas

Mindfulness o Atención Plena en la Aulas

La atención plena, la técnica de “vivir el momento presente”, nos ayuda a combatir las distracciones en un mundo ocupado y estresante. La práctica de la atención plena puede ser muy beneficiosa tanto para los profesores como para los propios estudiantes.

La práctica del mindfulness se basa en la práctica de un estado mental más presente, atento y abierto con el objetivo de estar más sereno, ser mucho más reflexivo y compasivo.

Mindfulness o Atención Plena en la Aulas

Incorporar programas de Atención Plena en las aulas genera una serie de beneficios para los alumnos:

  • Una mayor capacidad de concentración.
  • Desarrollo de la inteligencia emocional.
  • Aprender a controlar los impulsos y tener una mayor capacidad reflexiva.
  • Incrementar el nivel de empatía y compasión, entre otras cosas.

Estos programas de Mindfulness para niños son entrenados a través de técnicas cortas y muy simples, expuestas en un lenguaje que los niños pueden entender con mucha facilidad. Una vez interiorizadas, se trata de repetirlas en momentos cortos durante el día, de manera continua.

A continuación, se expone un ejemplo con un cuento que enseña a los niños a controlar la ira a través de la respiración y la relajación.

Rita González

Psicoterapeuta